Как правильно подготовиться к зачатию: подробный план для женщин
В каждой супружеской паре приходит момент, когда мужчина и женщина начинают задумываться о рождении ребенка. Правильный подход поможет исключить возможные риски и опасности во время беременности и рождения малыша. Как подготовиться к зачатию и с чего начать женщине — главный вопрос будущих родителей.
Когда начать готовиться к зачатию ребенка?
Специалисты рекомендуют начать планирование зачатия минимум за 3–6 месяцев. За это время мужчине и женщине следует не только пройти все необходимые исследования, но и отказаться от вредных привычек, насытить организм витаминами и другими полезными веществами.
Например, фолиевую кислоту врачи назначают принимать еще за полгода до планируемой беременности. Такие меры значительно понижают уровень вероятности выкидыша и врожденных патологий, влияют на правильное развитие плода.
Обратите внимание! Какие-либо хронические болезни нужно подлечить заранее. Если прием антибиотиков при лечении заболевания необходим — зачатие требуется отложить на три месяца до их полного вывода из организма.
Выбор специалиста. Необходимые исследования
Подготовка к зачатию предусматривает правильный выбор гинеколога. Это должен быть высококвалифицированный, опытный и чуткий специалист, который не только будет назначать анализы и вести беременность, а и расскажет как подготовиться к зачатию, с чего начать и что нужно делать во время вынашивания ребенка.
При выборе врача ориентируйтесь на его стаж и методы работы. Узнайте какого мнения о нем уже состоявшиеся мамочки или почитайте отзывы о его работе на женских форумах. Определившись с гинекологом, смело приступайте к выполнению его назначений.
Во время планирования беременности женщине нужно пройти таких специалистов:
- Терапевт. Определяется общее состояние здоровья.
- Эндокринолог. Осмотр поможет выявить нарушения гормонального баланса и эндокринной системы.
- Стоматолог. Большинство инфекций проникают через ротовую полость и пораженные кариесом зубы. В случае наличия кариозных образований — лечение обязательно.
- Окулист. Обследуется сетчатка глаза и острота зрения.
- Гинеколог. Проверит отсутствие эрозии шейки матки, молочницы, эндометриоза и других заболеваний, препятствующих наступлению беременности.
- Другие специалисты. При наличии хронических или наследственных заболеваний потребуется консультация гастроэнтеролога, лора, невропатолога, генетика.
Перед планированием зачатия ребенка нужно сделать ряд определенных анализов:
- Общий анализ мочи.
- Мазок для определения инфекций, которые передаются половым путем.
- Анализ крови:
- на определение группы и резус-фактора. В случае отрицательного резус-фактора понадобится дополнительный анализ крови на антитела к резус-фактору.
- на TORCH-инфекции — определение в крови антител к краснухе, токсоплазмозу, герпесу, ЦМВ и хламидиозу;
- на свертываемость крови;
- на гормоны — строго по показаниям;
- на наличие антител к хорионическому гонадотропину и к фосфолипидам.
Определяются факторы прерывания беременности (выкидыша) на ранних сроках.
В обязательно порядке перед зачатием ребенка нужно сделать УЗИ:
- органов малого таза;
- щитовидной железы;
- другое — только по показаниям (брюшной полости, сердца).
Базальная температура
Измерение и составление правильного графика базальной температуры поможет узнать о работе яичников и оценить состояние гомеостаза в организме.
С чего начать? Для начала определитесь в какое время вы будете измерять базальную температуру. Оптимальный промежуток времени — 6:00–8:00. Измерять температуру нужно ежедневно, в лежачем положении, в прямой кишке и только ртутным градусником (не электронным!).
Для лучшей информативности, полученные данные нужно записывать не меньше трех циклов. После чего, врач изучает весь полученный график базальной температуры и составляет общую картину функциональности женского организма.
Здоровая мама — здоров и малыш!
Сколько бы анализов и исследований ни проводилось, помните, что зачатие и здоровье вашего ребенка зависит только от вас. Поэтому подготовка к зачатию предусматривает выполнение простых и полезных правил:
- Никакого курения и алкоголя! Изредка — бокал красного вина. Помните, даже пассивное курение несет огромный вред организму.
- Правильное питание. Это не означает, что нужно сидеть на диете и питаться только овощами и зеленью. В рацион женщины, особенно перед зачатием, должны входить молочные продукты, морская рыба, мясо, орехи. Экспериментируя с продуктами можно делать разнообразные и насыщенные витаминами блюда на каждый день.
- Занятие спортом. Начать можно с простой утренней зарядки. Через время, делать упражнения посложнее, а потом и вовсе пойти в тренажерный зал (фитнес, аэробику). Занятия спортом нормализуют циркуляцию крови, а также помогут сделать мышечный корсет сильнее, подготовят его к будущей беременности и вынашиванию. Главное правило — никакой тяжелой еды перед физическими нагрузками.
- Сидячая работа. Долгое и частое сидение приводит к нарушениям кровообращения и застою крови в органах малого таза. Поэтому перед началом трудового дня, следует прогуляться на свежем воздухе в местах, удаленных от шоссе и дорог — парк, сквер. Обязательно нужно делать перерывы во время работы и немного размяться.
- Меньше стрессов. Перед зачатием, а тем более во время беременности, избегайте стрессов и неприятных ситуаций. Постоянные стрессы — одна из главных причин многих заболеваний.
- 8-часовой сон. Будущей маме следует хорошо высыпаться. Во время сна организм отдыхает и набирает новые силы. Если нет возможности спать все 8 часов, то постарайтесь хотя бы полностью расслабятся пусть и в сидячем положении. Также можно делать настои из успокоительных трав, принимать зеленый чай.
- Прием витаминов. Курс поливитаминов — обязателен перед зачатием ребенка. Дозировку прописывает лечащий врач.
- Улыбайтесь! Положительные эмоции — благоприятно влияют на организм. Делайте то, что приносит вам удовольствие. Избегайте конфликтных ситуаций, радуйтесь и смейтесь.
